Jak wzmocnić skórę, włosy i paznokcie na wiosnę? 5 suplementów, które pomogą Ci zadbać o urodę

Po zimie kondycja skóry, włosów i paznokci zdecydowanie ulega pogorszeniu. Niskie temperatury, wiatr, brak słońca, które napawa optymizmem i dodaje energii, a także suche powietrze będące konsekwencją ogrzewania pomieszczeń, nie mają korzystnego wpływu na nasz wygląd. Do tego trzeba uwzględnić dietę – ubogą w sezonowe owoce i warzywa, na rzecz bardziej cięższych i kalorycznych posiłków. Wszystkie te czynniki mogą powodować uszkodzenia naturalnej hydrolipidowej bariery na powierzchni skóry, doprowadzając do jej wysuszenia i podrażnienia. Nasze czupryny też przechodzą kryzys – zmagamy się z osłabieniem włosów i ich wzmożonym wypadaniem. Jak temu zaradzić? Tu niestety nie ma drogi na skróty – nawet najlepsze kosmetyki nie zadziałają bez wsparcia od wewnątrz. Sprawdź, jakie składniki warto dostarczyć swojemu organizmowi, żeby wzmocnić włosy i skórę.

Holistyczne podejście do pielęgnacji oznacza traktowanie naszego ciała i psychiki jako całości, gdzie stan zdrowia i samopoczucie mają wpływ na wygląd. Same kosmetyki nie są zatem w stanie zapewnić Ci zdrowej i pięknej skóry, a także błyszczących i gęstych włosów. Trzeba także zadbać o pozytywne myśli, zachowanie życiowej równowagi, odpowiednią ilość snu, aktywność fizyczną, higienę pracy, optymalne nawodnienie i oczywiście dietę. I na tym ostatnim skupimy się w tym wpisie.

Najważniejsze składniki dla urody

Warto zawalczyć o swój wygląd od środka i dostarczyć organizmowi odpowiednich witamin, minerałów oraz cennych składników, które odżywią i odmłodzą skórę, a także przyspieszą jej procesy regeneracji. Zrobiliśmy dla Was przegląd kluczowych dla urody składników, które warto uzupełnić w okresie przesilenia wiosennego.

Kolagen – białko młodości

Kolagen to bogate w aminokwasy białko, które występuje w skórze, układzie kostnym, mięśniach, tkance łącznej i rogówce oka. Wspomaga pracę układu odpornościowego, wzmacnia stawy i kości, poprawia kondycję włosów i pozwala zachować elastyczność skóry. Ale już po 26 roku życia organizm stopniowo traci zdolność do jego wytwarzania, co powoduje zmiany w wyglądzie. Skóra staje się sucha, zaczynają pojawiać się pierwsze zmarszczki, słabną włosy.

Nie tylko wiek jest odpowiedzialny za ubytek białka młodości w organizmie. Złodziejami kolagenu są także: promieniowanie UV, nadmierny stres czy choroby. Nie pomaga też nadmiar wolnych rodników oraz niedobór minerałów i witamin, a w szczególności witaminy C.

Jak uzupełnić kolagen w organizmie? Sprawa nie jest prosta, bo nie znajduje się go zbyt wiele w produktach spożywczych. Szukać go możemy w rybach, galaretkach – za sprawą żelatyny, produktach pełnoziarnistych, zielonych warzywach liściastych, podrobach. Dlatego dobrym sposobem na wzbogaceniem diety o kolagen są suplementy diety. Na rynku mamy dostępne preparaty w postaci płynu, kapsułek czy saszetek – każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.

 
Kolagen - białko młodości, z wiekiem tracimy zdolność jego wytwarzania, co powoduje zmiany w wyglądzie

Kwas hialuronowy – eliksir młodości

Podobnie jak kolagen, kwas hialuronowy występuje naturalnie w naszym organizmie i tak samo ubywa go nam z biegiem lat. Jako humektant, czyli substancja, która potrafi wiązać i zatrzymywać wilgoć w skórze, jest popularnym składnikiem kremów nawilżających i przeciwzmarszczkowych. Stosuje się go także w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji włosów.

Aby utrzymać odpowiedni poziom kwasu hialuronowego, należy stosować dietę bogatą w antyoksydanty, zawarte w zielonych warzywach i czerwonych owocach. Pierwiastki, które wspierają produkcję tej substancji to przede wszystkim krzem i magnez. Znajdziemy je w ciemnym pieczywie, pestkach dyni, gorzkiej czekoladzie, skrzypie polnym czy pokrzywie.

Witaminy na piękną skórę i zdrowe włosy

Witamina A – to bardzo cenna witamina dla odpowiedniego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Jej główną rolą jest zwalczanie wolnych rodników, odpowiedzialnych za procesy starzenia się skóry. Jej niedobór może skutkować łuszczycą, nadmiernie wypadającymi włosami i przesuszeniem. Znajdziemy ją w batatach, marchewce, jarmużu, szpinaku czy dyni.

Witamina C – to silny antyoksydant, który przywraca skórze równomierny koloryt i wzmacnia naczynia krwionośne, przez co zaleca się jej przyjmowanie w przypadku problemów z zaczerwieniem skóry czy widocznymi naczynkami. Wspiera procesy produkcji kolagenu oraz gojenie się stanów zapalnych i ran. Gdzie jej szukać? W owocach cytrusowych, papryce, truskawkach, białej kapuście, kiwi, brukselce, czarnej porzeczce czy brokułach.

Witamina E – kultowa witamina młodości o właściwościach regeneracyjnych, odżywczych i nawilżających. Silny antyoksydant, którego głównym zadaniem jest ochrona komórek przed procesem starzenia się. Występuje głównie w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak orzechy włoskie czy laskowe, szpinaku, pestkach dyni, olejach, natce pietruszki czy czarnych jagodach.

Selen – pierwiastek zdrowia i urody

Wciąż zbyt mało doceniany mikroelement o szerokim spektrum możliwości. To bardzo silny przeciwutleniacz, który chroni nasze komórki przed skutkami stresu oksydacyjnego. Odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu gładkiej i elastycznej skóry, mocnych paznokci i pięknych włosów. Źródłem selenu są na szczęście produkty na tyle popularne, że uzupełnienie ich niedoborów nie powinno stanowić problemu. Pierwiastek ten znajdziemy między innymi w rybach i owocach morzach, produktach zbożowych, drobiu, jajkach, cebuli, czosnku, orzechach brazylijskich, ciemnym ryżu czy nasionach słonecznika. Warto jednak pamiętać, że na jego wchłanianie negatywnie wpływa cukier, dlatego jeżeli przesadzasz ze słodyczami - możesz cierpieć na jego niedobór.

Biotyna – witamina zdrowych włosów

Ale nie tylko! To witamina B7 (nazywana też witaminą H), która zawiera w sobie cząsteczki siarki niezbędne dla prawidłowej syntezy keratyny – jednego z głównych budulców paznokci oraz włosów. Biotyna także poprawia kondycję skóry, redukuje stany zapalne i pomaga uporać się z wypryskami. Znajdziemy ją zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Największym źródłem biotyny są: wątróbka wołowa i wieprzowa, warzywa strączkowe, orzechy włoskie, migdały, sardynki, marchew, kalafior, szpinak, banany, brzoskwinie, arbuzy czy winogrona.

Gdy dieta to za mało

Zdarza się, że dieta nie do końca zaspokaja potrzeby naszej skóry, włosów i paznokci. Warto wtedy sięgnąć po sprawdzone nutrikosmetyki, czyli suplementy diety, które wspierają naszą urodę. To dobre rozwiązanie dla osób zaganianych, prowadzących stresujący tryb życia, niemających czas na regularne posiłki, których dieta jest uboga w odżywcze składniki lub które mają problem z ich wchłanianiem. Podpowiadamy, w które naturalne preparaty warto się zaopatrzyć, aby przywrócić skórze blasku i pożądanej objętości swoim włosom.

Kolagen Rybi NatiCol – Włosy, Skóra, Paznokcie, Aura Herbals

Nutrikosmetyk, który zadba o naszą urodę kompleksowo – wzmocni włosy i paznokcie oraz poprawi kondycję skóry. Zawiera najwyżej jakości hydrolizat kolagenowy NatiCol® ekstrahowany z rybich skór. Jego cząsteczki mają średnią masę cząsteczkową 4000 daltonów, przez co cechują się bardzo wysoką przyswajalnością.

Poza kolagenem, w preparacie znajdziemy starannie dobraną kompozycję witamin i minerałów poprawiających wygląd: kwas hialuronowy, witaminę C, cynk, biotynę, witaminę E czy selen, który wspiera organizm w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

 
Kolagen Rybi NatiCol - Włosy, Skóra, Paznokcie - Aura Herbals

Colladrop - kolagen morski, Aura Herbals

To preparat w postaci saszetek do rozpuszczania w wodzie lub innym zimnym napoju. Zawiera markowy kolagen pozyskiwany ze skór dzikich ryb Collagen HM™ o skuteczności potwierdzonej badaniami klinicznymi. Otrzymuje się go z odzysku surowców naturalnych, a jego produkcja nie niesie negatywnych konsekwencji dla środowiska. Collagen HM™ zawiera dokładnie taki sam kolagen typu I jak skóra właściwa człowieka.

Suplement diety został wzbogacony o witaminy, minerały i ekstrakty roślinne. Znajdziemy w nim kwas hialuronowy, biotynę, cynk, selen, witaminę B6. Zawartość witaminy C i miedzi jest niezbędna w syntezie kolagenu, dlatego wzmacnia działanie preparatu.

Produkt wyróżnia się wysoką przyswajalnością, jest wolny od GMO, pestycydów, zanieczyszczeń mikrobiologicznych i metali ciężkich.

Koenzym Q10 + Witamina E, Aura Herbals

To produkt w 100% naturalny, odpowiedni dla wegan i wegetarian. Zawiera naturalny koenzym Q10 z glukozy kukurydzianej oraz witaminę E ze słonecznika. Takie połączenie to prawdziwa broń w walce z upływającym czasem. Przyjmowanie preparatu wpłynie na poprawę cery, spłyci zmarszczki i ujędrni skórę. Zarówno koenzym Q10, jak i witaminy rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego w składzie znajdziemy oliwę z oliwek, która zapewnia wysoką przyswajalność preparatu.

Nutrikosmetyk na porot włosów Shake Your Hair, ANWEN

Nutrikosmetyk, który uzupełni Twoją dietę o składniki kluczowe dla zdrowia i kondycji włosów: selen, biotyna, cynk i miedź. Ta ostatnia wpływa na utrzymanie prawidłowej pigmentacji włosów i skóry. W suplemencie znajduje się też kompozycja witamin z grupy B oraz witamina C, które wpływają na porost włosów. Aminokwasy z kolei są niezbędne do prawidłowej syntezy keratyny, która stanowi podstawowy składnik komórek włosa. Efekt uboczny stosowania preparatu: promienna cera i zadbane paznokcie. Chociaż produkt jest dedykowany typowo na wzmocnienie włosów, to w licznych ocenach w sieci znajdziemy pochlebne opinie świadczące o tym, że wpływa kompleksowo na cały organizm.

Seledrop (selen 110 mcg, selenian IV sodu) w aerozolu, Aura Herbals

Wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, pomaga zachować zdrowe włosy i mocne paznokcie. Produkt jest odpowiedni dla wegan i zawiera wysokoprzyswajalną postać selenu. Antyoksydacyjne właściwości tego pierwiastka mają ogromne znaczenie dla urody, ponieważ neutralizuje wolne rodniki, uznawane za jeden z głównych powodów przedwczesnego starzenia.